Aku Ga Mau Kebanyakan Makan Vitamin C

Bulan Januari-Februari kemarin benar-benar banyak hujan ya. Saya sekeluarga pada sakit rame-rame, juga para tetangga. Pada umumnya kita-kita menderita flu, tambah batuk, tambah meriang, tambah badan panas, tambah ampun deh lah! Obat flu dah dimakan sesuai anjuran, ditambah minum teh untuk menambah hangat suasana, tapi tubuh tetap panas dingin menggigil. Seperti daya tahan tubuh benar-benar lago drop bulan ini. Sebuah saran bagus adalah perbanyak asupan vitamin C agar daya tahan tubuh meningkat. Iya juga ya, pikir saya, oke deh tablet vitamin C saya beli dengan rasa jeruk lalu saya emut. Sambil ngemut tablet vitamin C saya cari-cari info tentang vitamin ini atas jasanya membantu kesehatan tubuh saya mungkin ada lagi kegunaan dari zat ini untuk saya. Wah betul, buanyak banget manfaatnya, tapi ada info yang menarik yang membuat saya untuk berpikir dua kali kalau mau mengkonsumsi Vitamin C dalam dosis tinggi. Begini ceritanya.

Vitamin C yang nama lainnya asam askorbat ini memang diperlukan tubuh terutama lagi karena tubuh tidak dapat mensintesa zat ini.

Sumber gambar: www.becomehealthynow.com

Lihat gambar di atas ini, dari mereka kita bisa mendapatkan asupan vitamin C, bisa juga dari suplemen. Nah sekarang apa jadinya bila tubuh kita kemasukan zat ini? Inilah dia:

1. Membantu pembentukan kolagen (protein berserat yang membentuk jaringan ikat tulang)
2. Mengatur tingkat kolesterol dan sebagai pembentuk lemak.
3. memicu gusi yang sehat.
4. memicu imunitas jadi tidak mudah terserang penyakit.
5. mempercepat penyembuhan luka.
6. Meningkatkan fungsi otak.

Ok, setelah ini saya tunjukkan sebab kenapa saya haru berpikir dukali kalau mau mengkonsumsi vitamin ini dalam jumlah besar-besaran. Per harinya kita dapat mengkonsumsi vitamin C sejumlah 75 mg/hari untuk wanita dewasa dan 90 mg/hari untuk pria dewasa. Sedangkan maksimal vitamin C yang bisa diterima tubuh per harinya yaitu 1000 mg/hari. Walau tubuh akan membuang kelebiha vitamin C dalam tubuh, saya rasa kurang bagus ya kalau kita tetap nekat melakukan konsumsi vitamin ini dalam jumlah besar par harinya. Kenapa? Menurut ahli diet dari Mayo Clinic Katherine Zeratsky, R.D, L.D., konsumsi vitamin C yang sering dalam dosis besar dapat menyebabkan :

1. Mual dan muntah.
2. Diare.
3. Terbentuk batu ginjal.
4. Sakit lambung, gastritis.

Bisa juga terjadi hal-hal berikut ini walaupun jarang terjadi, yaitu: badan terasa lemas, pusing, muncul rasa capek yang tak bersebab.
Itulah info yang saya dapat , ternyata makan vitamin juga tidak boleh terlalu banyak ya, ingin sehat juga ada dosisnya. Kalau menurut mas, mbak, bapak, ibu, adik-adik sekalian bagaimana? Komentarnya ya. Terima kasih sudah menyempatkan membaca.

Dapet info dari:
http://www.mayoclinic.com
http://www.kompas.com